Home –  Archive
Monthly Archives: Jun 2017

น้ำมันปลา ประโยชน์สำหรับสร้างกล้ามเนื้อ กินอย่างไรถึงดี

น้ำมันปลา เป็นอาหารเสริมอย่างหนึ่งที่นิยมมากในกลุ่มคนรักสุขภาพโดยเฉพาะในกลุ่มคนเล่นกล้ามหรือผู้ที่ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ในน้ำมันปลามีส่วนช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างสิ่งสำคัญที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้ตามธรรมชาติอย่าง โอเมก้า 3 และ 6 ในน้ำมันปลานั้นช่วยในเรื่องการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องการลดไขมันละสมในร่างกายมาใช้เป็นพลังงานด้วย ทั้งนี้มีผู้เข้าใจผิดใน น้ำมันปลา และ น้ำมันตับปลา ซึ่งทั้ง 2 อย่างนั้นมีความแตกต่างกัน ในน้ำมันตับปลานั้นมีส่วนผสมโดยการนำเอาน้ำมันจากตับปลาทะเลมาเป็นส่วนประกอบของอาหารเสริม ช่วยในเรื่องของการบำรุงสมอง ลดอาการเหนื่อยล้า ซึ่งเหมาะสำหรับวัยทำงาน ช่วยต้านสารอนุมูลอิสระ

สำหรับน้ำมันปลา สลัดจากส่วนเนื้อ หัว หาง จากปลาทะเล เช่น ปลาแอนโชวี่ ปลาแซลมอน ปลาแมคคอเรล และปลาทูน่า ในน้ำมันปลานั้นมีส่วนประกอบของไขมันไม่อิ่มตัว ประกอบด้วย โอเมก้า 3 และ 6 ที่จำเป็นต่อร่างกาย ในน้ำมันปลานั้นมีส่วนช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้ออกกำลังกายซึ่งจะนำไขมันที่สะสมในร่างกายออกมาใช้เป็นพลังงาน ช่วยให้ร่างกายเร่งสังเคราะห์โปรตีนมากขึ้นรวมถึงสามารถฟิ้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้อย่างดี

แต่ทั้งนั้นในน้ำมันปลาก็มีโทษต่อร่างกายเช่นกันหากทานในปริมาณมากเกินความจำเป็น ซึ่งปกติร่างกายต้องการน้ำมันปลาประมาณ 6 กรัมต่อวัน เช่นน้ำมันปลานั้นจะลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือดทำให้เลือดหยุดไหลช้า และแผลต่างๆอาจหายช้าได้ ดังนั้นควรทานในปริมาณที่เหมาะสม