ผลไม้ของคนอยากลดน้ำหนัก อันไหนควรกิน อันไหนควรเลี่ยง

  

   ผลไม้ ถือว่าหลายคนคงชอบรับประทานไม่น้อย โดยเฉพาะสมัยนี้ผลไม้ถือว่าเป็นที่นิยมอย่างมากสำหรับคนที่ชอบดูแลสุขภาพและคุมน้ำหนัก หรือ กำลังลดน้ำหนัก แต่ใช่ว่าผลไม้จะมีประโยชน์เสมอไป ผลไม้บางชนิดก็ส่งผลเสียสำหรับคนอยากลดน้ำหนักเช่นกัน นี้คือผลไม้สำหรับผู้ที่อยากลดน้ำหนัก อันไหนควรเลี่ยง อันไหนรับประทานได้บ้าง

-แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการคุมอาหารหรืออยากลดน้ำหนัก อันดับหนึ่ง แอปเปิ้ลมีหลากหลายสี ซึ่งแต่ละสีก็มีคุณประโยชน์แตกต่างกัน โดยเฉพาะแอปเปิ้ลเขียวที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยที่สุด และนิยมรับประทานมากในหมู่สาวๆที่อยากคุมน้ำหนัก นอกจากนี้แอปเปิ้ล ยังสามารถนำไปประกอบอาหาร เช่น สลัดผลไม้ นอกจากแคลรอรี่น้อยแล้ว ยังทำให้อิ่มนานด้วย

– กล้วยน้ำว้า เป็นผลไม้ที่ให้คุณค่าทางอาหารและช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เหมาะสมต่อวัน นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย กล้วยน้ำว้า 1 ลูกให้วิตามินบี 6 ถึง 30% ของร่างกายที่ได้รับทำให้รู้สึกอิ่มนาน

– อะโวคาโด พูดถึงชื่อแล้วต้องคิดว่ามันทำให้อ้วนแน่ แต่ในความจริงแล้วอโวคาโดนั้นมี ไขมันดี เป็นส่วนประกอบ ช่วยให้อิ่มนานเหมาะแก่ผู้อยากคุมน้ำหนัก ควรทานช่วงเช้า หากใครที่ไม่ชอบทานสดๆ สามารถทานได้กับน้ำสลัดหรือน้ำผึ้งเพื่อลดความเลี้ยนก็ได้ แต่ควรใส่ในปริมาณที่น้อย

– ทุเรียน อันดับหนึ่งของผลไม้ที่ทำให้คนอ้วนมากและไม่เหมาะแก่ผู้ที่อยากคุมน้ำหนักหรือเป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากทุเรียนมีส่วนประกอบของน้ำตาลในปริมาณที่มาก ซึ่งทุเรียน 1 พู ให้แคลลอรี่ประมาณ 285 จึงเหมาะแก่ผู้ที่อยากเพิ่มน้ำหนักมากกว่า

– มะพร้าว น้ำมะพร้าวเป็นน้ำบริสุทธิ์ที่มีความหวานของน้ำตาลธรรมชาติ ช่วยให้สดชื่น นอกจากนั้นน้ำมะพร้าวยังช่วยในเรื่องขับพิษจากร่างกายได้อีกด้วย

สมาร์ทโฟน กับ สุขภาพ

    

   ในยุคที่เทคโนโลยีมีความก้าวหน้าอย่างมาก ระบบอินเตอร์เน็ตสามารถเข้าถึงได้อย่างง่ายดาย เครื่องมือเทคโนโลยีมีความก้าวหน้า อย่างเช่น สมาร์ทโฟน ทีวี ตู้เย็นและอื่นๆมากมาย ที่ผลิตขึ้นมาเพื่อความสะดวกสบายแก่ผู้ใช้งาน โดยเฉพาะสมาร์ทโฟนที่นิยมใช้งานจำนวนมาก บางคนถึงกับติดสมาร์ทโฟนอย่างมาก ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา

ปัญหาของผู้ที่ติดสมาร์ทโฟนอย่างหนักนั้นมีมากมาย เช่น ปัญหาสุขภาพกาย ปัญหาสุขภาพจิต การเสพติดสมาร์ทโฟนนั้น ส่วนมากปัญหาจะเป็นสุขภาพจิตส่วนใหญ่เนื่องจากเป็นยุคที่เทคโนโลยีขยายกว้างมากขึ้น โลกของโซเชียลนั้นก็มีบทบาทหลากหลายและเข้าถึงผู้คนมากขึ้น การติดมือถือหรือสมาร์ทโฟนนั้น มีข้อบ่งชี้ว่าจะเกิดปัญหาด้านสุขภาพจิตอย่างมาก โดยเฉพาะโรคซึมเศร้า

ปัญหาของโรคซึมเศร้าจากผู้ติดมือถือนั้น เกิดจากการเล่นโซเชียลเป็นระยะเวลานาน หรือ เสพติดโซเชียลต่างๆ เช่น การได้เห็นเพื่อนอัพรูปภาพหรือสเตตัสแล้วมีผู้กดถูกใจจำนวนมาก หรือ เห็นเพื่อนมีผู้คนสนใจมากๆ เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ผู้ติดโซเชียลเกิดอาการเครียด และอยากมียอดไลท์หรือมีคนติดตามบ้าง ภาวะเครียด วิตกกังวล อาจส่งผลต่อการควบคุมอารมณ์ด้วย นอกจากปัญหาด้านสุขภาพจิตแล้ว ยังมีปัญหาด้านสุขภาพทางร่างกายตามมาด้วย เช่น การเล่นมือถือขณะปิดไฟส่งผลต่อดวงตา ผู้ที่เล่นเป็นระยะเวลานานจะส่งผลเสียต่อ ประสาทตาทำให้สายตาสั้นหรือตาเกิดอาการแพ้แสง บางคนนอนดึก ตื่นสาย ทำให้นอนไม่พอและทำให้ไม่สบายได้

การแก้ไขปัญหาของการติดมือถือนั้น ความควรเปลี่ยนจากการดูโซเชียลเป็นทำกิจกรรม เช่น การปลูกต้นไม้ การออกไปเดินเล่นนอกบ้านหรือสวนสาธารณะ ก็อาจมีส่วนช่วยในการแก้ไขปัญหาเบื้องต้นของอาการติดมือถือได้